dieta mase

[...] posiłków VITALMAX i będę w tym tygodniu adaptować dietę wg jego wyliczeń oraz w oparciu o informacje zawarte w artykułach: - Podstawy układania diety - Dla początkujących (dieta) - LowCarb na mase Rzeczywiście zapomniałem o stosowaniu IG w całości (tj. o wysokim IG owoców, stąd sytuacja że pochłaniałem je w ciągu dnia, zamiast jedynie po [...]

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]

ławka jest na mase? lawka dobra ale lawka jest do cwiczen a na mase to dieta krfa co za pytanie

[...] (nie jestem gruby, mam tylko grube kosci, a tak to jestem chudy ektomorfik) Tak wiec nie wiem jak cwiczyc i co, czy zeby zrobic krate? czyli spalic ten tluszcz i zrobic miesnie, czy jakos masowo przepalic ten tluszcz i zrobic mase i krate nie wiem jak mam to robic. Ogolnie moje FBW i dieta sa na mase, ale nie chce miec tlustego brzucha.

Od września chcę przymasować, ale mam na boczkach i brzuchu co nieco do spalenia. Nie chcę robić redukcji bo spale za dużo a nie mam podstaw do redukcji z całego ciała. To mogę tak zrobić, ze dieta na mase, trening na mase i do tego aeroby 3x w tygodniu i kalorie spalone uwzględnić w diecie ?

[...] cykl(oxandrolone,primka+deca) po którym mialem swietnie rezultaty, a spadki po cyklu były prawie nie zauważalne. To bylo rok temu, od tamtej pory jade na sucho, jedynie dieta i suple. Mialem jednak rok temu niepowtarzalna okazje dostac oryginalny sprzęt, a legit prime czy oxe teraz nie jest łatwo..moze są jakies inne rarytasy godne [...]

Masa czy redukcja? Od jakiegoś czasu mam dopiętą dietę i plan treningowy na masę (profil uzupełniony). Trochę poszedłem do przodu, z 37cm biceps poszedł do 40. Niestety zauważyłem, że ładnie się też przy tym zalewam, zacząłem w tym tyg cardio - obecnie robię split 4 dniowy i 3 razy w tygodniu truchtam przez 30 minut. Powinienem nadal robić masę i [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY III~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zaraz uciekam z roboty i na siłkę! W planie 40-60 minut aero + Brzuch. Suplementacja w dalszym ciągu 2x2, ale od jutra wchodzę na 3x2 <YES> Zauważyłem drobny skutek uboczny xenadrine, którym jest podwyższony poziom adrenaliny? Nie wiem jak to określić, ale zrobiłem się trochę nerwowy [...]

[...] slodycze, raz na tydzien,dwa ugryze kawalek slodycza i to na tyle. I jak zacznie mi rosnac troche brzuszek moge dolozyc jakies aeroby 1-2 w tygodniu ?:) No ale mowie, dieta bd dopieta,zdrowa wiec tak jak ostatnio nie powinien urosnac ale niestety teraz spalilem te 7-9kg i barki,klatka nic sie nie zmienilo, dobre sa jakie sa wiec wynika ze [...]

[...] juz mnie nerwy łapią na to wszystko. Miałem w pasie(biodrach) 81cm a powyżej bioder w pasie z 79 cm i nadal miałem sporo tłuszczu, wejde na mase i znowu bede miał brzuch zalany i dół klaty mimo , ze dieta bedzie dopieta.. Zmiekne wkońcu juz psychicznie i sięgne po SAA, CZEGO bym nie chciał. Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2015-12-01 22:48:13

Kolego pierw Ankieta a potem Wyszukiwarka http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html a potem pytanie bo takich pytan dziennie jest 10-20 i kazdy pyta o to samo wysil sie PODSTAWA JEST DIETA BEZ NIEJ ZATRZYMASZ SIE BARDZO SZYBKO Tematy związane z Odżywianiem [...]

Witam Ogólnie przyjmuje się btw odpowiednio na poziomie B:1,8-2,5g -->2.2g/kG T:1-1.5 ,1,3g/kg ustal WW: ok.5 g http://www.silownia24.info/dieta_na_mase.php -poczytaj tutaj Chcesz wyliczyc zapotrzebowanie kcal na dietę na masę mięśniową waga x 24h(godziny)x wspołczynnik aktywności=dieta zbilansowana Dieta na masę dieta zbilansowana +500 kcal [...]

[...] do szpitala z butlą jakiegoś undera. Okazało się, że w sobie i w butli miał masę metali ciężkich. Jeżeli chcesz żyć zdrowo i długo to zapomnij o kulturystyce, już sama dieta z nadwyżką kaloryczną skraca życie, nie mówiąc o robieniu na klasyczną masę. Siłka rekreacyjnie, rekreacyjne bieganko, zdrowa dieta na zerowy bilans, zero stresu i masz [...]

Hello Moglibyscie Poprawic Moja Diete na Mase ... CHodzi mi w szczegolnosci o Posilki Czy Wszystko moze byc bo wiadomo ze np. Posilek Przed Treningiem Prowinien Sie roznic od innych :] DIETA NA MASE WSTAJE 7.00 RANO POSILEK 1 - SNIADANIE 7.30 100 Gram Płatków Owsianych 250 Gram Jogurtu 50 Gram Pestek Slonecznika 300 ML. Mleka [...]

Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]

Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie:(dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? Liczysz z dodatkami -Pierw napiszę co myślę na temat tej diety w tabelce. W pierwszym posiłku masz za mało białka, możesz dać więcej twarogu a uciąc trochę banana. -2 posiłek ok, dużo [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 50 kg, a mój wzrost to 168 cm, ćwiczę ok. 1 miesiąc(nawet intensywnie)pod okiem starszego brata, mam już plan treningowy na masę ale przydałaby sie jeszcze jakaś dietana mase oczywiscie (moj ogolny staz to ok 3 miesiecy, ale mialem przerwy wiec tego nie licze)

Kiedyś coś było na temat masa+ rzeźba ale ja szczerze mówiąc nie jestem w temacie. Owszem ta zabawa to dość cięzka sprawa i tej całej wiedzy której jest w pip i jeszcze toszke nie opanuejsz w 2 dni Ale wracając do tematu. Wydaje mi się, że tego nie ,można zrobić. Pytanie czemu? Odpoweidź - mase mięsniową przybieramy gdy mamy diete z bilansem [...]

[...] bialego ryzu. Popic to BIALEKIEM SERWATKOWYM z mlekiem 0,5% . Po powrocie do domu zjedz kostke chudego twarogu z oliwa z oliwy i odrobina miodu dla smaku. Widzisz moja dieta byla bardziej na rzezbe,utrzymanie wagi , Twoja jest na mase .Ogolnie wydaje mi sie ze nie jest zla. Wprowadz to wszystko do jakiegos kalkulatora i zobacz czy CI dobrze [...]